春天常给孩子吃一菜，健脑益智，眼睛不近视，个头也嗖嗖地长

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吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。

莴笋的茎、叶均可食用，口感脆爽，既是一种营养蔬菜，又具有一定药用价值。既可以单独用来做菜进食，还可以和其他食材搭配。

莴笋被称为“千金菜”，其茎叶中含有丰富的胡萝卜素和维生素C，适当摄入可以保护眼睛，小孩常吃能预防近视。莴笋的茎叶中含有莴苣素，其味苦，它可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。还含有较多的烟酸，可增进骨骼、毛发、皮肤，健脑益智。

莴笋的茎叶中含有莴苣素，其味苦，它可以刺激胃液分泌、促进消化、增进食欲。还含有较多的烟酸，可增进骨骼、毛发、皮肤的发育。莴笋茎叶乳状汁液中有一种味甘微苦的成分—菊糖类物质，它具有镇静、安眠的作用，小孩睡眠充足，个头长得快。

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