苹果和它一起煮，每天一碗，不失眠了，小肚子不鼓了，身材更苗条

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吃食不挑剔，说话有条理，走路稳健。食物尽量选择高蛋白、多纤维、低脂肪、少热量的，少食多餐。体不练不强壮。水停百日生毒，人闲百日生病。不登高山，不见平地;不经锻炼，不会坚强。大家好我是健养张医师，一起分享健康知识。

苹果是我们日常生活中很常见的一种水果，含有丰富的营养物质，味道香甜，很多人爱吃，每天吃些苹果可以促进体内垃圾毒素的排泄，减少体内脂肪的堆积，还可以提高抵抗力，预防疾病。苹果皮可以抑制齿垢的酶活性及口腔内细菌的生长，具有抗蚀作用，可以保护牙齿。还可以使皮肤白嫩，防止黑色素的生成，有美容功效。

营养搭配：苹果和小米

小米有安神助眠、保护胃粘膜、补益脾胃、除热解毒、抗菌消炎、补血健脑的功效。苹果和小米一起煮粥，营养开胃，保护肠道健康，美容效果更好。坚持每天喝一碗，不失眠了，小肚子不鼓了，身材更苗条，不妨试试吧。

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