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减肥达人最喜欢的零食,低脂低热量不用担心长肉,在家就能做

2020-09-08 20:27 投稿人 : bianji 围观 : 180 次 0 评论

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哈喽,大家好,欢迎收看本期的内容。

减脂餐吃多了总想吃点辣辣的东西。今天给大家分享的手撕牛肉干,低脂高蛋白。

作为零食和正餐都可以。

先准备一块洗干净的牛肉,切大片后再切成条。

牛肉切条

把牛肉条放进碗里,加水浸泡3到6个小时去血水。

浸泡去血水

在准备需要腌制牛肉的配料,牛肉去完血水,控干水分,加入少量的盐、老抽,生抽。

再把配料一起加进去,带上手套抓匀腌制一晚,腌制的时候最好盖上保鲜膜,然后扎几个小洞放在冰箱。

扎几个小洞

腌制好的肉再抓一下,然后铺在烤盘上。

平铺在烤盘上

把烤盘发进去后,180度上下火烤30分钟,中途可以翻个面。

这样做的牛肉干口感一点都不比外面卖的差,而且卫生又健康。非常的时候拿几块撕着吃,超满足。

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