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秋天养好肺,冬天少生病!4个方法,要记牢

2020-09-10 13:29 投稿人 : bianji 围观 : 85 次 0 评论

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9月的来临,意味着秋天的到到来,秋季在中医看来,阳气始衰,阴气始生,虽然温度逐渐降了下来,变得凉爽,但是此时也是进入干燥的时节,秋燥容易造成身体的不适,尤其是影响肺部的健康。

中医认为,燥主秋令。秋天天气干燥,对人的肺部会有很大危害,因为在秋季干燥气候的影响下,容易导致肺阴不足,肺津亏损的情况发生,然而肺如果出现了问题,那么会引起全身不适,累及其他器官。

秋燥通常分两种,一种是“温燥”,另一种是“凉燥”。初入9月,正值温燥时期,此时夏天的余热尚未完全消失,但是却又有一丝寒凉,两种气候交替,人体更容易生病;而凉燥则是要等到中秋或者深秋时节,天气变凉,凉气侵入身体,又干又凉,容易耗损人体津液,伤及肺部,可能还会引发干咳,咽痛的症状。

所以秋季养肺正当时,肺主一身之气,如果此时养肺没有到位,肺气受损,到了冬天就容易得肺部疾病,那么我们该如何在秋季正确地养肺呢?具体可以从以下四个方面着手改善:一、饮食上

上面说了秋天干燥,容易损伤人体津液,因此在饮食上面要多注意补水,除了日常多喝水以外,还要多吃一些滋阴润肺的食物,比如说蜂蜜、银耳、枇杷、莲子等等食物。

此外,由于“秋天宜收不宜散”,秋季必须注意保养内守之阴气,所以在饮食上面要注意少吃辛辣刺激性食物,比如火锅、串串类;多吃酸性的食物,比如猕猴桃、山楂等食物,可以起到收敛肺气的作用。二、起居上

从起居上来说,秋季秋风清肃,万物收藏,人的起居也应该与之气候相适应,才能避免秋天肃杀之气对人体的侵害。

9月里,秋老虎会让天气变得炎热,但是此时又有凉气侵入,不宜过多吹空调,适当添衣,要预防感冒。

另外秋季还要早睡早起,正合人体需求,天气凉爽,又有安睡的条件,经过一个少眠的夏季,正好借秋季来补偿。三、运动上

秋高气爽,正是运动的好时节,但是秋天不宜做过于激烈的运动,要选择相对比较缓和的运动,比如散步、瑜伽、气功,避免出汗过多,阳气耗损。

秋季为肺为主,秋天正是肺气旺盛的时候,起来运动,都能得到良好的效果,益于肺部健康。

四、情志上

秋天要养肺,请注意自己的情绪,一定要淡然处之,不管遇到什么事情,都要坦然面对。中医认为,常笑宣肺,意思就是,大笑有助于肺部的扩张,能够让更多的氧气进入体内,促进身体血液循环,养肺又健身。

今年由于新型肺炎的影响,大家对肺部的养生也比较重视,预防呼吸疾病,注意从以上四点着手。

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