经营摇滚迪斯舞厅 随欲飞凡好看吗 坎氏曙蛇 小提琴前身起源于 东宁县委书记孙永先
巩俐被调侃“幸福肥”，身体羞辱被上热搜，有人说男性站在第一男权审美女人，把女人看作第二性……。其实我想减肥和别人没关系，我管你看我是不是好看，身材是不是好，我在乎你多看我那两眼吗？我减肥是为了穿漂亮的衣服，是为了取悦自己，让自己开心快乐的。
当然只要自己自信，体重只是个数字而已，它不能影响你的审美，但可能影响你的健康。每天早上呼吸5点多的空气格外舒服，做15分钟的拉伸，慢跑四五十分钟，感觉全身每个细胞都爽。
关于跑步，首先，不管胸大胸小都要穿运动内衣，毕竟人为的垂了还是很沮丧的；
第二，确认自己适不适合跑步，比如产后有没有子宫脱垂、..膨出等问题，腰腿、膝盖、脚踝等适不适合运动。产后着急瘦身，跑出脏器脱垂还是得不偿失的。
第三，循序渐进，话说我从108斤开始往下减的时候才开始早起跑步，开始几天跑10分钟-15分钟，就坚持不下去了，那我就不跑了，坚持一周我就能跑20分钟-30分钟，慢慢增加时常，我平时就40多分钟，感觉累了就不跑了，不过有时候越跑觉得身体越轻，这种时候跑一个小时也可以。太累反而给身体增加负担，就像标题说的，肉不是一天长的，那也不可能短时间减掉，健康的可接受的方式慢慢来，当体重达到了你的预期，这种长期养成的生活方式才是你真正受益的开始。
第四，很多长期跑步的人会膝盖痛，我也没能避免，膝盖倒不是刺痛，只是能感觉到有些不舒服，我选择用髌骨带，迪卡侬买的29.9，网上也这价，这东西有利也有弊，用它跑步很轻松，没有不舒服，长期使用会有依赖，你的关节会退化，因为长期的辅助，关节承受的力小，所以我隔天用一次。
第五，姿势问题，运动都有自己的标准姿势，错误的姿势可能对身体造成损伤，这个请不起专业教练只能自己学习了，不过有一点就是感觉累了别强行坚持，这个时候你的意志都用来坚持时长，可能就放松了对姿势的保持，我三月份在家练椭圆机就是这种情况，经常坚持一个小时，没用几天就膝盖受伤，一转起来就有点疼，休息一个多月没踩椭圆机才好。
这是我用黑椒汁做的鸡胸肉，没煎之前的样子
不粘锅，少许油，煎完后的样子，煎的比水煮的人性化很多
第六，吃的健康，跑完步先不马上吃东西补充，这个时候身体在高速生酮燃脂，让子弹飞一会，平复了再吃早饭。其实我跑完也不饿，一般一个多小时后再吃早饭。早饭一般吃煮鸡蛋、煎蛋、牛奶、全麦面包、奶酪、鸡胸肉、煮玉米、水果蔬菜什么的，反正不吃油条馅饼包子炒饭什么的，吃完这些那就白运动了。
所谓减肥就是减脂，是制造一天的热量差，一天中摄入的少了，消耗的多了，慢慢的人就瘦了，所以正常的饮食配合这样的运动不会瘦，吃的少或吃素减肥坚持不了，一般都反弹，配合高脂肪提高饱腹感，管住嘴迈开腿就瘦了。当然生酮饮食说可以吃肥肉吃猪油，这两样我都是拒绝的，我只吃瘦的肉。
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