全军拥护对周审查 qq校友开心农场 江苏有线中签号查询 劝娶网 鲨鱼遭16头虎鲸追赶
原标题：【秦文君】总是大把掉头发？别慌张，中医教你2个食疗方，乌发又美颜！
随着社会的发展，人们的生活压力、工作压力越来越大，身边的朋友，脱发的、白发的病人就越来越多。有的减肥，脱发！产后，又脱发！人到中年，还是脱发！为什么头发总要掉？还有剪不完的开叉和断发！难道拥有一头乌黑、浓密的头发就这么难吗？
脱发、掉发什么原因呢？
头发的盛衰与肾气息息相关，伴随人们的一生。除了肾气不足，还有其它很多原因都是脱发的“元凶”，例如遗传因素；另外，还有一些疾病引起的营养不良；有些人是因为使用了劣质的洗发水；去泳池长期游泳的人，以及紫外线的照射也会容易引起脱发。
减肥也会导致脱发。这是因为在减重的同时，一般人不会正确科学地去减重。他们减重只会靠节食，就是少吃、不吃饭。不吃饭能量会低，但蛋白质会摄入不够。而头发的主要成分正是蛋白质，属于角蛋白。不吃主食的话，就会损失很多的蛋白质，不吃肉，损失的蛋白质会更多。
一个正常人的蛋白质摄入量是每公斤体重1g，50公斤体重的人必须摄入50g蛋白质。如果你节食减肥，那么本应该靠主食摄入的18g蛋白就没有了，再加上你不吃肉，仅仅靠牛奶、豆腐，还有鸡蛋中的蛋白质是远远不够的。
蛋白质有多重要？
蛋白质在我们的身体中起到了帮助组织生长的作用。我们的血液、血管、内脏、组织都需要大量的蛋白质。如果我们的蛋白质摄入不够，我们的机体是很聪明的。它把有限的、最好的东西放在最重要的地方。所以它肯定是先去顾我们的内脏，顾我们的组织，这个时候是顾不上我们的皮毛、顾不上我们的头发、顾不上我们的皮肤的。所以营养不良的话，最早出现的症状就是面黄肌瘦，脸色不好，头发会发脆，颜色变浅，容易脱落。
不吃主食除了会影响蛋白质的摄入，对B族维生素和一些微量元素的摄入也会有损失，也是会影响头发生长的。正常人每天掉150根左右的头发是正常的，毛囊还会长出新的头发，但是如果掉的多了，就要想想最近是不是饮食不合理了，或者熬夜太多伤了肾气了。先天的遗传没办法控制，后天的养生就要靠自己了。
两款美发药膳
1.美发羹
食材：何首乌30g，黑豆50g，黑芝麻50g，核桃仁100g，红糖适量。
步骤：何首乌放入锅内煮30分钟后捞出；再将核桃仁、黑芝麻、黑豆捣碎，加入何首乌和适量清水煮，煮开后加入红糖；最后倒入破壁机里，打成糊状即可食用。
此款药膳可以活血，可以补肾，还可以利水、润肠，含有好多的微量元素，所以它的营养成分是极高的
2.山药玫瑰泥
食材：山药200g，玫瑰20g，牛奶100ml，蜂蜜适量。
步骤：将山药洗净放入蒸锅内蒸煮30分钟；再将蒸煮好的山药去皮，倒入蜂蜜，用勺子压制成泥状；再将牛奶，玫瑰花碎倒入山药泥中搅拌均匀；最后用模具压制成型即可食用。
玫瑰花它的药用价值在于它可以疏肝解郁、活血散瘀，山药具有健脾的功效。
这两款药食同源的美食，对我们的美容、养颜、乌发的效果是特别好的。大家日常在家就可以动手尝试一下哦！
秦文君
山西省中医院主任医师 营养科主任
[主要研究方向及特长]
擅长针对不同人群的营养特点进行营养支持治疗及养生指导，尤其对于营养不良，各类代谢综合征，高脂血症、肥胖症、糖尿病、手术前后、肿瘤放化疗及危重病人的肠内、肠外营养治疗及饮食指导。#脱发#蛋白质#头发收藏
蛋白质有多重要？
蛋白质在我们的身体中起到了帮助组织生长的作用。我们的血液、血管、内脏、组织都需要大量的蛋白质。如果我们的蛋白质摄入不够，我们的机体是很聪明的。它把有限的、最好的东西放在最重要的地方。所以它肯定是先去顾我们的内脏，顾我们的组织，这个时候是顾不上我们的皮毛、顾不上我们的头发、顾不上我们的皮肤的。所以营养不良的话，最早出现的症状就是面黄肌瘦，脸色不好，头发会发脆，颜色变浅，容易脱落。
不吃主食除了会影响蛋白质的摄入，对B族维生素和一些微量元素的摄入也会有损失，也是会影响头发生长的。正常人每天掉150根左右的头发是正常的，毛囊还会长出新的头发，但是如果掉的多了，就要想想最近是不是饮食不合理了，或者熬夜太多伤了肾气了。先天的遗传没办法控制，后天的养生就要靠自己了。
两款美发药膳
1.美发羹
食材：何首乌30g，黑豆50g，黑芝麻50g，核桃仁100g，红糖适量。
步骤：何首乌放入锅内煮30分钟后捞出；再将核桃仁、黑芝麻、黑豆捣碎，加入何首乌和适量清水煮，煮开后加入红糖；最后倒入破壁机里，打成糊状即可食用。
此款药膳可以活血，可以补肾，还可以利水、润肠，含有好多的微量元素，所以它的营养成分是极高的
2.山药玫瑰泥
食材：山药200g，玫瑰20g，牛奶100ml，蜂蜜适量。
步骤：将山药洗净放入蒸锅内蒸煮30分钟；再将蒸煮好的山药去皮，倒入蜂蜜，用勺子压制成泥状；再将牛奶，玫瑰花碎倒入山药泥中搅拌均匀；最后用模具压制成型即可食用。
玫瑰花它的药用价值在于它可以疏肝解郁、活血散瘀，山药具有健脾的功效。
这两款药食同源的美食，对我们的美容、养颜、乌发的效果是特别好的。大家日常在家就可以动手尝试一下哦！
秦文君
山西省中医院主任医师 营养科主任
[主要研究方向及特长]
擅长针对不同人群的营养特点进行营养支持治疗及养生指导，尤其对于营养不良，各类代谢综合征，高脂血症、肥胖症、糖尿病、手术前后、肿瘤放化疗及危重病人的肠内、肠外营养治疗及饮食指导。
和亲公主19楼 二分之一王子漫画8 casion835 挥刀自宫是什么意思 光神化糖仪骗局
相关资讯
