全民健身一周计划表「全民健身一周计划表图片」

大家好!全民健身一周计划表今天让小编来大家介绍下关于全民健身一周计划表图片,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧！榆树网

给健身的小伙伴们分享一份7天7分钟健身挑战计划，每天练一次，让你精神一整天。这份计划有7个动作组成，分别是：1、原地高抬腿，2、仰卧卷腹，3、俯卧撑，4、原地开合跳，5、箭步蹲，6、平板支撑，7、徒手深蹲。榆树网

要求每个动作练1分钟，尽自己最大能力去做每一个动作。比如俯卧撑能做50次，绝不做30次，练习过程中可以根据自身训练水平适当调整。具体健身挑战计划请看下图：

以上7个动作如果你不会做，请分别点击阅读以下文章：

1、原地高抬腿怎么做，请点击阅读《6个简单实用的徒手练习动作，每天练1次，坚持6周想不瘦都难！》这篇文章。

2、仰卧卷腹怎么做，请点击阅读《30天卷腹挑战，送上这份训练计划，让你真正学会练腹肌》这篇文章。

3、俯卧撑怎么做，请点击阅读《30天俯卧撑挑战，你能坚持几天，不服来战！》这篇文章。

4、原地开合跳怎么做，请点击阅读《30天开合跳挑战，每天坚持练，脱油减脂就像脱衣服！》这篇文章。

5、箭步蹲怎么做，请点击阅读《箭步蹲练哪里？你知道怎么做吗？ - 腿部 - 侃健身》这篇文章。

6、平板支撑怎么做，请点击阅读《平板支撑你能坚持几分钟？平板支撑究竟练哪里，这个你一定要知道！》这篇文章。

7、徒手深蹲怎么做，请点击阅读《30天徒手深蹲挑战，健身就是这么简单！》这篇文章。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。