大家好!孩子一到考试就紧张今天让小编来大家介绍下关于孩子一到考试就紧张怎么缓解,以下是小编对此问题的归纳整理,让我们一起来看看吧。
保持一个良好的心态对于一个孩子来说是极其重要的。有时候心态就像一把双刃剑一样，既可以成为孩子们学习路上的一剂良药，又可以成为孩子们学习路上的绊脚石。
夜不能寐的考试前一天
明天就是期末考试了，婷婷准备完第二天考试所需要的学习用品之后，就开始坐在椅子上发呆。这时推门而入的妈妈发现孩子一动不动，于是走上前去询问原因。
"妈妈，我不想参加考试了。"
"啊，为什么你会有这种想法呢？"
"我连着几次数学都是70多分，万一明天还考不好的话，会让你和老师失望的。那我就真的变成差生了。"
听了这些话，妈妈想起了孩子为了这次考试每天都会复习到很晚，而且每天早上都还要起来背单词的场景。心想：如果这时候和孩子提成绩，她肯定会对自己没信心，如果不提成绩，那我又应该如何去安慰孩子呢？
关于"不想考试"这个话题，它说出了大部分孩子的心声，考好了怎么样都行，考不好他们面临的是什么？我想大家都心知肚明。其实对于婷婷来说，不单单是不想考试的问题，而是不知道如何去调解自己考试前的心态。
如果妈妈当时沉不住气对孩子一顿教训，那么第二天孩子可能会连考场都不敢进去。由此可见我们必须帮助保持一个良好的心态，才能用更好的精神面貌去迎接每一次的考试。
良好的心态可以让孩子在面对考试时不再恐惧
每次一到期末考试，孩子们总是会有这样那样的问题，有的孩子不把考试当回事，该怎么玩怎么玩；有的孩子自尊心强，害怕考不好，于是他们就会很紧张；有的孩子害怕让老师和父母失望，就会变得小心翼翼。
总而言之，面对考试孩子们不是太过放纵就是太过紧张，说到底都是没有一个良好的心态。那一个良好的心态到底有多重要呢？
第一、良好的心态可以让孩子乐观地对待考
在考完试后，孩子或多或少都会有一些问题，比如不及格、学习退步……很多孩子在面对这些问题时不是毫不在意就是太过在意，毫不在意的孩子会停滞不前，太过在意的孩子会对考试产生恐惧，不论怎么做似乎都是问题。
但是如果孩子能够把关注这些问题转移到积极寻找解决的办法上时，说明孩子并没有被考试中出现的问题所打败，而是用了一种积极的心态去面对，这对于一个孩子来说是难能可贵的。
第二、良好的心态可以让孩子减少对学习的恐慌
我们都知道学习中有很多不确定，比如学会了知识不一定会做题，努力了不一定能够取得好成绩，考好了也不一定达到老师和父母的期望……这些问题多多少少都会让孩子们感到不安或者不舒服。
如果孩子够积极面对，那么他就能够减少那些没有必要的恐慌，我们都知道其实那些害怕毫无意义，并且很多时候还会影响孩子的学习状态，家长应该引导孩子好好把握自己的时间，多学一点知识，这时孩子对于学习这件事儿，他一定是乐于接受的。
如何帮助孩子缓解或者调整考前紧张的心态？
一个人再有自信，也都会有紧张的时候。对于考试紧张的心态，在孩子心里绝对不是一两天形成的，而是日积月累或者是受他人之言导致的。
考试的时候会表现得很明显，如果不加以调整，很可能会影响孩子的心理健康。所以在平时我们就应该帮助孩子调整状态，那么我们又该如何去做呢？
第一、切勿"好高骛远"
不是所有的人都能考100分，但也不是所有的人都会考0分，面对考试我们可以让孩子定一个目标去激励自己，但是一定要注意，目标一定要切合实际，符合自身情况，不可过高也不可过低。
我们还可以让孩子针对上一次的考试定一个目标，是要保持现状还是要有所进步。我相信有了目标，孩子在平时的学习上也会更加上心。
第二、学习要主张松弛有度，但放松不等于放纵
进入考试复习阶段以后，每个孩子都会拼命努力好好复习，这时一定要注意劳逸结合，适当的紧张可以让孩子对学习有紧迫感，与此同时他们也需要更好的放松，但是放松并不是"将学习完全抛之脑后"，一心静等考试的到来，只有将二者更好地结合才能让孩子的复习更有效率，轻轻松松应对考试。
第三、保证良好的睡眠
进入备考阶段之后，从开始复习到考试一般都会持续一段时间，倘若孩子用一个精神萎靡，两眼无光的状态去学习去考试，成绩不理想是很自然的一件事情。
在考前一定要让孩子保持充足的睡眠，每天都能精神焕发神采奕奕，有了这样良好的精神面貌，我相信孩子也会对学习和考试更加投入。
第四、提前告诉孩子如何应对考试中的突发情况
在考试的过程中有时候难以避免会出现一些问题，比如：当孩子遇到卡题现象时，我们可以告诉孩子选择跳过继续完成剩余的题，当所有的题完成之后再返回来研究这道题，必要的时候还可以选择放弃。
如果遇到笔没水了，可以向监考老师求助，这时千万不能因为慌张而乱了分寸，最后影响考试。
第五、告诉孩子过程往往比结果更重要
影响考试结果的因素有很多，因为我们谁都无法预料当天是否顺利，老师批卷是松还是紧，还有自己能否正常发挥。
考试就是考试，不论在之前还是之后，我们都应当告诉孩子不要想考试的结果如何，而是要把心思放在认真做题上，只要尽力做到最好，好的成绩自然而然也就来了
细节决定成败，态度决定一切，有时候考试的成败关键在于心态的好坏，心态既摸不到也看不到，它是一种无形的存在。
好的心态是掌握在孩子自己手里的，这时我们能做的就是时刻关注孩子的一举一动并辅助他们建立一个良好的心态。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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