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现如今，大家都在感叹快节奏的生活，将自己逼得喘不过气来，没有时间休息，没有时间锻炼，总想着可以让家人生活得更好些，却往往忘了照顾自己，自己的身体健康也成了最容易被忽略的一件事。
很多45-55岁的中年人，正是处在上有老下有小的年龄，不敢松懈，对于自己身体健康情况不了解。当身体出现些不适时，总是认为自己身体好的呢，不过是小问题，扛扛就过去了。
没想到小病拖成了大病，而有部分人又太过于焦虑，身体稍有不适，就害怕有什么大病，时常担忧焦虑。这两种情况其实根源都在于不了解自己的健康情况，所以我们需要知道健康的身体会有什么表现。
此外，45-55岁又是“养寿黄金期”，只要在这个年龄段，预防高危疾病的发生，同时保持健康的身体，那么过了这个年龄段后，身体依然健康，则很有可能长寿。那么45-55岁的人，若是身体健康，需要符合什么特点呢？下面我就给大家具体讲一讲。
45-55岁的人，若能实现4个“快”，说明身体健康，长寿或和你有缘
1、吃得快
吃得快说明食欲好。这里我们所说的“快”并不是指吃饭的速度快，其实吃饭速度快并不好，细嚼慢咽才是正确的吃饭方式。
这里所说的吃得快，是指一个人的食欲好，胃口好，吃得香，食物消化的充分。
2、排便快
排便快说明消化好。身体健康的人，脾胃好，肠道蠕动更有力，所以排便就比较有规律，而且排便不费劲，可以迅速解决。
与之相反，排便不顺畅，容易便秘的人，体内宿便堆积，就容易产生毒素，导致肠胃功能发生紊乱，影响内分泌正常工作，相对也就不太健康。
3、反应快
反应快慢可以反应出一个人中枢神经系统功能是否良好。反应速度快说明思维反应敏捷，身体各部位的协调能力强，那么身体也就比较健康，更易长寿。相反行动迟缓，反应迟钝的人，也更容易有早亡的风险。
4、入睡快
我们都知道良好的睡眠对于健康起着积极的作用，入睡快的人一般睡眠质量都比较好，他们可以很快的进入到深度睡眠状态，这样身体也会比较健康。而入睡慢的人，睡眠质量差，会让身体感觉疲累，还影响记忆力，身体免疫力，危害身体健康。
45-55岁人的健康养生方法
1、营养均衡，饮食有节
在饮食上要做到合理搭配，营养全面，少吃重口味，油腻，盐重的食物，多以清淡食物为主，吃饭只吃七到八分饱，戒烟限酒，三餐定时有规律，养成良好的饮食习惯。
此外，45-55岁是高血压，高血脂，糖尿病等慢性疾病的高发年龄段，一定要注意预防三高疾病。
2、适量运动
运动可以帮助人们强身健体，提高身体免疫力，更好地抵御外界病毒的入侵，所以想要长寿，那么坚持锻炼不可少，每天坚持40分钟以上的适量运动，对于身体健康很有裨益。
3、保持乐观的心态
长期处于紧张焦虑，悲观郁闷等负面情绪下，容易导致身体内分泌系统紊乱，身体免疫力下降，增加健康隐患。所以保持开朗乐观的心态，对健康长寿大有益处。
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